Hoe houd je het fitnessen vol?

Sporten is heel goed voor je, dat is algemeen bekend. Je wordt er fitter van, je krijgt een betere conditie, je slaapt er beter van en het is ook nog goed voor je huid. Als je geen sport beoefend, is fitness misschien wel een goed idee voor jou. Hier kun je heengaan wanneer je wil (meestal), en doen wat je wil. Nu ben je met fitness wel op jezelf gericht, je moet zelf de discipline opbrengen om de apparaten en cardio (o.a. de loopband) vol te houden. Dit is lastig, en kan best saai zijn.

Daarom geef ik je hier tips, zodat het makkelijker is om het vol te houden.

Met een vriendin:
Ga er samen met een vriendin op! Kun je gezellig kletsen tussen door, en kun je met elkaar bijvoorbeeld wedstrijdjes doen met wie het snelst of het langst of het verst kan. Samen ga je ook sneller, dus je stimuleert elkaar ook nog eens.

Je ipod:
Neem je Mp3-speler mee, en luister lekker muziek onder het sporten. Hierdoor ben je afgeleid, en voor je het weet ben je al 10 minuten aan het hardlopen. De tijd gaat dus sneller, en je houdt het langer vol.

Schema:
Maak een schema voor jezelf. Stel doelen en hou je daaraan. Zo ga je wedstrijdjes aan ‘met jezelf’. Als je 10 minuten moet schaatsen en je kan niet meer bij de 8 minuten, zeg je tegen jezelf: kom op, nog even volhouden. Als je dan bij de 10 minuten bent kun je trots op jezelf zijn, en heb je je doel bereikt.

Denk aan de dingen die je bereikt:
Als je klaar bent voel je je vaak erg fit en hyper. Hou deze gedachte in je achterhoofd. Als je een betere conditie wilt krijgen, denk je daaraan. Wil je afvallen, zelfde idee. Het punt is: je doet het ergens voor, en je zult ook resultaat merken.

Scherm:
Veel fitnesszalen hebben een groot scherm, waar je naar kan kijken onder het sporten. Dit is vooral bij Cardio, bij apparaten is dat niet zo handig. Als je hardloopt en je kijkt daar naar, heb je wat te doen en kijk je niet naar een saaie muur.