We kennen het allemaal wel. Je hebt je een aantal weken flink laten gaan of bent na een lange vakantie een aantal kilo’s aangekomen. Je kleding zit minder prettig en je zit niet lekker in je vel. Gelukkig zijn deze kilo’s snel kwijt te raken, mits je natuurlijk het juiste dieet gebruikt. Wil jij in korte tijd snel die overtollige kilo’s blijvend verliezen? Maak dan gebruik van de volgende handige tips. Zo zit je snel weer lekker in je vel!
Drink meer water
Het zal je nog verbazen hoeveel calorieën je binnen krijgt door enkel je drankjes te tellen. Een glas vruchtensap uit pak bevat al gauw bijna net zoveel calorieën als een glas cola. Enkele glazen verder en je kunt direct al minder eten. En helaas tellen de meeste mensen hun calorieën uit drinken niet mee. Dit terwijl het moeilijk afvallen wordt als je iedere dag zoveel suikers binnen krijgt uit enkel drinken.
Probeer daarom je dagelijkse drankjes te vervangen voor water of ongezoete thee. Hier bespaar je al gauw honderden calorieën mee, waardoor je snel zult afvallen. Bovendien werkt water ook vochtafdrijvend. En laat vocht nu net hetgeen zijn wat je veel vasthoudt na enkele dagen of weken fastfood eten. Door minimaal 1,5 a 2 liter water per dag te drinken, val je snel en efficiënt af.
Afvallen met shakes
Afvallen met shakes gewoongezond.nl is een prima manier om snel en efficiënt af te vallen. Door maaltijden te vervangen door shakes bouw je snel een calorietekort op. Dit kan zeker geen kwaad. Natuurlijk is het wel belangrijk dat je na een tijdje ook weer gewone maaltijden gaat nuttigen. Daarom kiezen veel mensen er voor om één of twee hoofdmaaltijd per dag te vervangen. Afvallen met shakes is al jaren een effectief bewezen methode om snel gewicht te verliezen. Het loont daarom ook zeker om dit te proberen.
Wees je bewust van het hongergevoel
Veel mensen eten enkel uit verveling of omdat ze het als troost of comfort zien. Zo komen ze de avond niet meer door zonder een bak met koekjes of chips. En dan lopen de calorieën in een razend tempo op. Bovendien heb je dan geen honger, maar simpelweg trek in iets lekkers. Ook zijn er mensen die veel snoepen als ze moeilijke tijden doormaken. Daarom is het belangrijk om bij jezelf na te gaan of je echt honger hebt of dat je behoefte hebt aan troost.
Stel jezelf daarom enkele vragen voordat je iets lekkers pakt. Vraag bijvoorbeeld of je ook een snack zou nemen als dit enkel een bakje rauwkost zou zijn. Is het antwoord nee? Dan heb je geen echte trek en kan je beter een extra glas water nemen en je zinnen verzetten. Onnodig snoepen voorkomen is een prima manier om heel snel gewicht te verliezen. Zeker als je gewend bent om dit dagelijks te doen. Bovendien is het ook nog eens een zeer eenvoudige manier om gewicht te verliezen, omdat je de rest van je voedingspatroon nog niet direct hoeft aan te passen.
